Como nos sentimos em relação às coisas, quais emoções são ativadas em nossa mente e vem à consciência - estas são amplamente influenciadas pela nossa natureza inata e pelas experiências da nossa fase de infância.
No contexto da psicologia, a palavra 'crença' se refere a convicções profundamente enraizadas em nossa mente, que moldam nossos pensamentos em relação a nós mesmos e aos relacionamentos interpessoais. Por exemplo, frases como 'Eu estou bem!' ou 'Eu sou um fracasso!' são exemplos de crenças. Muitas dessas crenças são formadas através da interação com os cuidadores durante os primeiros anos de vida, algumas vezes desde o nascimento.
Em geral, durante a infância e ao longo da vida posterior, desenvolvemos tanto crenças positivas quanto negativas sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. Em situações em que nos sentimos aceitos e amados pelos cuidadores, surgem crenças positivas como 'Eu estou bem!', as quais nos fortalecem.
Por outro lado, em situações em que somos rejeitados pelos nossos cuidadores, surgem crenças negativas, como 'Eu sou um fracasso!', as quais nos enfraquecem e nos fazem sentir que ter nascido foi um erro.
Das crenças negativas, surgem emoções que causam carga emocional, tais como tristeza, ansiedade, solidão e raiva. Para evitar sentir essas emoções, adotamos estratégias de autopreservação, como evitar outras pessoas, cair no perfeccionismo ou se tornar obcecado pelo poder.
No entanto, mesmo as pessoas que tiveram experiências muito difíceis na infância têm partes saudáveis em sua personalidade. Todos devem ter tido situações em que não precisavam reagir exageradamente ao ambiente ao seu redor. Deve ter havido momentos em que estavam se divertindo, empolgados e imersos em brincadeiras, quando suas crenças positivas internas estavam em destaque.
Mesmo ao contrário, as pessoas que foram amadas adequadamente pelos pais também têm aspectos negativos. Um recém-nascido não pode sobreviver sem a ajuda dos pais. Poucas pessoas podem dizer que nunca ficaram com fome e foram prontamente saciadas.
Essas crenças positivas e negativas são amplamente desenvolvidas durante os primeiros seis anos de vida após o nascimento. Uma vez que a estrutura do cérebro está quase completa durante esse período, os primeiros seis anos são extremamente importantes para o desenvolvimento humano, e as experiências até os 2 anos de idade têm um impacto particularmente significativo.
Todas as crianças pensam "eu sou inútil"(negam a si)A forma como os pais trataram a criança se torna o modelo para todos os relacionamentos humanos ao longo da vida. Em outras palavras, a interação com os pais molda a maneira como a pessoa pensa sobre si mesma, sobre os relacionamentos interpessoais - gerando autoestima e confiança ou desconfiança em relação aos outros.
No entanto, devemos evitar generalizações sobre esse período. A relação entre pais e filhos não pode ser avaliada apenas como boa ou ruim. Como mencionado anteriormente, mesmo aqueles que pensam que tiveram uma infância boa não saíram ilesos de ferimentos na infância.
Recém-nascidos são pequenos e nus, completamente vulneráveis. Por isso, para um bebê, ter alguém que o aceite ou não pode ser uma questão de vida ou morte. Por isso, desde o momento em que nascemos até muito tempo depois, vivemos acreditando que somos inferiores e dependentes. É por isso que todos nós temos a crença de que "somos ruins" dentro de nós.
Mesmo os pais que dão muito amor às crianças precisam às vezes negar os desejos dos filhos quando necessário. Especialmente por volta de um ano de idade, quando começam a andar, as crianças são impedidas ou limitadas em muitos comportamentos pelos pais.
Por exemplo, se diz às crianças para não quebrarem brinquedos, não tocarem no vaso de flores, não brincarem com a comida, etc. Cada vez que isso acontece, a criança sente que fez algo errado e começa a pensar que "sou uma pessoa ruim" (nega a si) de alguma forma.
O importante é o que sentiu nos "primeiros 2 anos após o nascimento"Para a criança, a situação mais difícil é quando os pais sentem o fardo da educação e do cuidado como um peso, e acabam gritando, batendo ou negligenciando a criança. As crianças pequenas não são capazes de julgar se as ações dos pais são boas ou ruins. Para elas, os pais são uma grande e nobre presença que não pode estar errada.
Por exemplo, quando um pai grita ou bate em uma criança, a criança não pensa: "Papai não consegue regular sua agressividade, ele precisa de terapia". Em vez disso, a criança pensa: "Fui espancado porque sou uma criança ruim". Se a criança ainda não aprendeu a falar, é ainda mais incapaz de questionar se fez algo realmente errado e simplesmente sente que está sendo punida porque fez algo errado.
Durante os primeiros 2 anos de vida, aprendemos se somos essencialmente amados ou não com base no que sentimos. Cuidar de uma criança durante este período começa com os cuidados básicos do corpo, como alimentação, banho e troca de fraldas, mas algo muito importante nesses cuidados é "acariciar". A criança percebe se é bem-vinda neste mundo ou não através da forma como os pais a acariciam, olham para ela e do tom de suas vozes.
Durante os primeiros 2 anos de vida, dependemos inteiramente das ações dos nossos pais, o que resulta na formação de uma sensação básica de confiança ou desconfiança. Aqueles que desenvolvem uma sensação básica de confiança têm, em um nível profundo de consciência, confiança não apenas em seus pais, mas também em si mesmos. Isso é fundamental para confiar em outras pessoas além dos pais.
Por outro lado, aqueles que não desenvolveram uma sensação básica de confiança tendem a se sentir instáveis em relação a si mesmos no nível mais profundo da consciência e a ter mais probabilidade de desconfiar das pessoas ao seu redor. É claro que o período subsequente de crescimento é também muito importante para a formação da personalidade e é influenciado não apenas pelos pais, mas também pela avó, colegas de classe, professores, etc. No entanto, o que mais afeta é o que acontece nos primeiros dois anos após o nascimento.
Essas memórias estão armazenadas no subconsciente, por isso não podemos recordá-las conscientemente. Geralmente, lembramos de coisas que aconteceram durante o período em que frequentávamos a creche ou a escola primária. No entanto, se procurarmos lembrar ativamente dessas memórias da época, poderemos entender como era nossa relação com os pais.
Conhecendo as partes da sombra de si mesmo, é possível lidar com as emoções.Nesse caso, é importante perceber as crenças negativas sobre si mesmo. Se você entender sua sombra, poderá lidar melhor com seus pensamentos e emoções.
Por exemplo, quando não conseguimos nos colocar no lugar do outro, é importante perceber se é porque o outro não estava se sentindo bem, ou se é porque estamos com inveja do sucesso do outro. Ao reconhecermos nossa inveja, podemos começar a entender que ferir os sentimentos do outro não é justo.
Além disso, ao se dizer a si mesmo "eu já conquistei muitas coisas e meus esforços foram recompensados de forma justa", é possível ter um impacto positivo em relação ao próprio ciúme e inferioridade. Dessa forma, é possível ter uma atitude pacífica em relação aos outros e lidar bem com o próprio ciúme.
Por outro lado, se não se consegue admitir a inveja ou a sensação de inferioridade, existe a possibilidade de atacar o outro. Isso pode levar a dizer comentários sarcásticos ou subestimar a outra pessoa.
Ao conhecer a si mesmo, não só é possível resolver seus próprios problemas, mas também aprender a lidar bem com os outros. "Refletir e conhecer a si mesmo (autoconsciência)" tem significado não apenas pessoal, mas também social.
Pessoas com autoestima alta e pessoas com autoestima baixa: a diferença decisiva na primeira infância" O que acontece com cada um nos primeiros dois anos de vida
Pessoas que distorcem a "realidade" por suposições e crenças arraigadas.Uma das tendências comuns em pessoas com baixa autoestima é a de distorcer a realidade através de "pensamentos fixos". Por exemplo:
"Meu chefe está sendo cruel comigo!"
"Eu não sou adequado para este trabalho!"
Mesmo que essas afirmações não sejam verdadeiras, uma vez que esses pensamentos se estabeleçam, a pessoa não será capaz de ver as coisas de outra maneira. Mas de onde vêm esses pensamentos fixos?
Na verdade, várias pesquisas em neurobiologia demonstraram que crianças que experimentaram muito estresse nos primeiros dois anos de vida (como aquelas que receberam cuidados insensíveis) terão níveis mais altos de hormônios do estresse ao longo da vida, em comparação com os valores padrão. Isso significa que eles reagem mais fortemente e de forma mais sensível aos fatores de estresse do que outras pessoas e são mais propensos a experimentar estresse na vida adulta.
Além disso, esses "pensamentos arraigados" se transformam em "crenças" com o tempo e encontram um lugar no fundo do seu coração. Quando algum evento ocorre, você começa a julgar as coisas ao seu redor ou ter certos sentimentos com base nessas "crenças" que sempre carrega consigo.
Quando uma pessoa se identifica completamente com essas "crenças", torna-se difícil ver os fatos de forma objetiva e, para evitar ser prejudicada pela realidade que acredita ser verdade, ela adota uma estratégia defensiva.
・Perfeccionismo
Uma das estratégias defensivas típicas é o "perfeccionismo". Os "perfeccionistas", que tentam fazer tudo perfeitamente, geralmente se esforçam não porque são apaixonados pela tarefa, mas porque têm medo de cometer erros ou não receberem reconhecimento. Para essas pessoas, "erros" ou "fracassos" são provas de que são insuficientes, o que causa uma profunda sensação de vergonha.
A maioria das pessoas com baixa autoestima tende a adotar uma postura defensiva em suas vidas. Elas se esforçam para não dar nenhuma abertura aos outros e têm um medo extremo de cometer erros. No entanto, quando se tornam perfeccionistas, podem se esforçar até a exaustão. Para um "hamster perfeccionista", até uma simples roda de hamster em sua gaiola pode parecer uma escada para a promoção. É por isso que eles se esforçam desesperadamente para fazer tudo com precisão.
・Obcecado demais com a aparência física.
Uma variação do perfeccionismo é a "obsessão pela beleza". Ao polir a aparência, você pode estabelecer metas específicas. Pode-se medir as calorias ou peso, tingir o cabelo ou comprar cremes.
A falta de autoconfiança profunda não pode ser facilmente superada, pois não é visível. Portanto, muitas pessoas instáveis projetam sua própria ansiedade em sua aparência. Isso ocorre porque podem lidar com isso de maneira concreta.
No entanto, mesmo que se alcance a beleza externa, isso não significa que as feridas internas sejam curadas. Pelo contrário, à medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil obter conforto com essa estratégia defensiva.
A baixa autoestima se manifesta em ações.・Comete erros propositalmente
Por outro lado, há pessoas que têm uma atitude de resignação em relação à própria inadequação. Essas pessoas frequentemente experimentam situações em que sentem coisas como "Não importa o quanto eu me esforce, não conseguirei nada de qualquer maneira" desde a infância e, como adultos, buscam confirmar repetidamente sua própria inadequação.
No amor, essas pessoas agem de forma a fazer o relacionamento fracassar, e no trabalho, agem de forma a não ter sucesso. Por exemplo, no amor, elas escolhem parceiros que não são adequados para elas de propósito, ou criam situações problemáticas que seus parceiros não conseguem tolerar.
No trabalho, essas pessoas agem de forma a não terem sucesso e têm medo de falhar. Por exemplo, procrastinam trabalhos importantes por medo de falhar, ou passam muito tempo em tarefas que não são essenciais. Além disso, algumas pessoas não conseguem demonstrar todo o seu potencial por medo de não conseguir completar o que começaram.
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